牛河梁健康凌源预防肿瘤,如何ld

恶性肿瘤，也就是我们通常所说的癌症，或许你觉得它离你很远，而事实上癌症影响着每个人的生活，对于我们这些健康人来说，预防癌症好像是科学研究上抽象的概念，其实稍微改变一下您的生活方式，我们可以降低75％患癌症的几率，听起来是不是不可思议?今天让我们来了解一下世界上最风靡的10大预防肿瘤的方法吧!

　　1、戒烟，包括一手烟和二手烟

　　大家经常听到吸烟会引起肺癌的报道，其实吸烟是所有危险因素中导致肿瘤的第一位因素，它可以导致包括肺癌在内的数十种肿瘤。吸二手烟同样会导致肿瘤，还会导致儿童哮喘等疾病。所以为了您和家人的健康，请戒烟。

　　2、尽量多吃新鲜的蔬菜和水果

　　均衡的饮食可以大大降低患肿瘤的风险，新鲜的水果和蔬菜都含有大量的抗氧化剂，这对于修复我们体内每天产生的损伤细胞具有重要的作用，科学家研究证明：十字花科类是众多蔬菜中抗癌效能最高的，例如：西兰花、椰菜花等等。

　　3、减少红肉和动物脂肪的摄入

　　大量的研究证实，含有高动物脂肪的饮食会增加某些肿瘤的发生率：特别是直肠癌、乳腺癌等等，红肉又是含有动物脂肪最高的肉类。此外就算不得肿瘤，大量的动物脂肪也是糖尿病、脂肪肝、肥胖、心血管疾病等的高危因素。

　　4、减少酒精的摄入

　　过量饮酒是很多肿瘤的高危因素，少量饮酒特别是红酒对预防心血管疾病还是很有帮助的。

　　5、加强体育锻炼

　　您知道吗?当您运动时，您正预防了好几种肿瘤的发生。美国抗癌联盟研究表示：每天30分钟，一周5天的体育锻炼对于预防肿瘤有非常重要的意义。锻炼有多种多样的方式，每个人可以选择适合自己的方式进行，只要坚持就有意义。

　　6、了解您家人的肿瘤病史

　　某些肿瘤有很强的遗传特性，例如：乳腺癌、直肠癌、卵巢癌等。如果您的家人中有这些肿瘤发生，您也不必过分担心，这并不意味您一定会得某种肿瘤，但您要在日常生活中注意这些肿瘤的早期发现，定期去做相关的医学检查，做到早期发现、甚至可以早期预防。所以了解您父辈或祖辈的肿瘤病史对于您预测某些肿瘤的发生几率有很重要的意义。

　　7、了解您工作和生活的环境

　　工作生活环境中的化学物质可以导致数种肿瘤的发生，例如肾癌和膀胱癌等。您有权了解您工作环境可能具有的一些有毒化学成分，并及早做出预防措施。

　　8、安全的性行为

　　对于中国人来说，这个话题可能比较敏感，大家都不愿意说出来。其实性行为和肿瘤有着十分重要的关系，例如HPV感染和不安全的性行为有关。大量的研究证实，HPV感染和宫颈癌、口咽癌等有十分密切的关系。众所周知的艾滋病病毒也与许多肿瘤相关，所以安全的性行为对于预防肿瘤有着十分重要的意义。

　　9、定期体检

　　体检不但可以发现肿瘤，而且可以预防肿瘤。例如肠镜检查和巴氏涂片可以发现早期的不正常的细胞，在它们恶变之前及早处理它们。其他例如：前列腺癌PSA的检查，肝癌AFP的检查，钼靶摄像可以发现早期乳腺癌。所以不要惧怕体检，正确的态度和积极的心态对于预防肿瘤具有十分重要的意义。

　　10、乐观的态度

　　你会发现周围乐观的人得肿瘤的几率会降低，就算不幸患上肿瘤，乐观的人预后也会好很多，虽然在科学研究上还没有明确的原因来解释它，但大量事实已经给我们这样的提示：在工作生活中保持乐观的心态，对于预防肿瘤是最重要的因素之一。

年国家癌症中心发布的数据报告显示，中国癌症死因之首是肺癌，其后次第为胃癌、肝癌、食管癌和结直肠癌，上述癌种占所有癌症死亡病例的约四分之三，其中后四种都属于消化系统肿瘤，如何有效防治值得深入探究。

　　健康中国”计划里明确提出一个核心指标，就是降低我们中国人的慢性病过早死亡率，靠什么来降低我们中国人慢性病死亡率，主要是来提高主要恶性肿瘤的五年生存率，提高这些食管癌、胃癌、结直肠癌的早诊率，来进一步提升恶性肿瘤的治疗效果。我们通过筛查和早诊早治，既可以使疾病能在早期发现，也可以通过我们现在的这些微创技术得到及时的治愈，这些疾病的危害和负担相对于晚期来讲就非常小。无论是劳动力的保存和生活质量都是跟我们正常人几乎是一样的，对国家个人和社会的危害和负担也是极其小的。

　　早诊早治的健康宣教我们需要做到这两点：一、传播健康权威的科学知识让老百姓知道癌症是可以预防的，可以通过控烟戒酒远离危险因素。二、要求医务人员有能力有技术有意识能够做到筛查早诊不漏诊，同时规范化诊治。

　　现已明确，胃炎、胃溃疡等胃病患者，嗜好高盐高脂肪饮食者，酗酒和吸烟人群都是消化道肿瘤患者的“后备军”。建议这些高危人群每年接受一次消化内镜，定期筛检早期消化道肿瘤癌。

　　人们一定要重视恶性肿瘤的危害，知晓早诊早治的必要性。就早期胃癌来说，采取手术治疗后5年生存率90%以上，以最小的经济代价，及时换得最长的生存获益。一旦确诊时已经晚期，或者已经远处转移，挽救病人生命的手段非常有限，效果大多不理想，医患双方都很被动。以大肠癌筛查为例，在60岁以上的人群中，常规普及开展大便隐血试验。如果大便隐血报告结果为阳性，下一步到就近的医疗机构做肠镜，筛检可能存在的没有症状的早期大肠癌。

　　为了进一步提升早期消化道肿瘤的检出率，各级医疗机构都需从肿瘤认知、精准决策和精准判效等方面不断提升临床诊疗能力。由于不同地区之间存在医疗资源的差异，在规范化治疗的基础上实现同质化就成了一个难题。在规范早检、规范治疗、规范防护，以及推进多学科协作诊疗模式等层面，依然有很长的探索之路要走。