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年出生的人
现在30岁
而在年以前出生的
都已经进入了中年人的行列
你的青年时光
离你渐渐远去了
每天
你都忙得要命
你还能看得清吗？
是不是头晕目眩
是不是想要崩溃？
以下这些事
你一定要好好看看
你是不是
每天熬夜到凌晨，
总是放不下你的工作，
朋友聚会总是拿着手机在聊业务，
而就是这个时候，它正在悄悄接近你......
30岁，谨防糖尿病找上你！
这个年纪，很多年轻人会发现，以前发生在50、60岁人身上的病，怎么会发生在你身上？很多人还不到40岁。
很多人每天拼命，忙得都忘记拿回满是灰尘的体检报告。
一位网友在帖子里说，原来，去年自己老公的体检报告的糖化血红蛋白在去年就已经到6了，后面有明显的超标箭头，你居然都没有注意。我忽然就很愤怒，为什么你对自己这么不负责任？对这个家这么不负责任？如果去年你开始注意，怎么会这样！
糖尿病发病在30～45岁的“事业型”人群中增长最快。这类人群的特点就是玩命工作，还不运动、忽略自我保健。
所以年以前出生的人，体检除了查空腹血糖，最好加查一个糖化血红蛋白，这样测糖尿病会更准确。
30岁，生育力在慢慢下降！
很多人每天坐在电脑前，工作时间普遍超过8~10小时，很多时候忙得顾不上喝水，加班、熬夜更是家常便饭。
睾丸生精，需要较为凉爽的环境及温度，但久坐会影响阴囊散热，温度升高，而且前列腺长期受“压迫”，导致前列腺液排泄不畅。憋尿让尿道压力升高，容易使尿液反流入前列腺。喝水太少使尿液浓缩，储存时间增长，出现感染。电离辐射也会影响睾丸生精能力。
建议：劳逸结合，避免久坐，工作一两个小时起身活动一下。经常开窗通风、口服维生素E，多吃新鲜果蔬。
30岁，肌肉开始萎缩！
当人过了30岁，肌肉就开始以每年0.5%-1%的速度减少。
都说人到中年会发福，体重上升带来的都是脂肪，伴随的却是肌肉的流失。肌肉的减少会引发力量减弱、动作缓慢笨重、容易摔倒、骨的强度下降、甚至会带来呼吸困难、脏器衰竭等致命后果。肌肉的减少同样会引发内分泌失调，加速人的衰老。
30岁，这样防病！
对身体的保养，30岁也该开始了！人过30，身体各大部件都开始走下坡路。30到60岁期间，人与人之间的健康差距越拉越大。到60岁时，几乎不可相比并论了——有的精神矍铄，有的已然过世。
所以，防病趁年轻！年以前出生的人，都该看看！
1好好喝水每天一定要喝水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。水是人的生命。2走路是非常好的锻炼方式每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。年轻人要快走，坚持半年，你的心肺功能可以大大提高！ 3不要喝醉！最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。4处理好家庭关系：家庭不和睦，人就会生病有专家认为，人的疾病70%来自家庭，第一要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四夫妻要恩爱。这条尤其重要，这是核心。
5吃好一天三顿饭早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上这顿饭，是最重要的一顿饭，中午、晚上补不回来的。还有，晚上过了7点，肠胃消化的黄金时段已过、胃液减少、胃动力变差，这时候“补吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少，最好只有正常晚餐的一半，也就是5分饱。
最好不要“边吃饭边看视频、边吃饭边说话”，这样最影响消化了，必然会增加胃的负担。吃晚餐最好就是吃一点蔬菜+粗粮。这种搭配完全不会加重身体负担，大量的膳食纤维可以加速食物在肠道的停留时间，避免癌症的发生。
身体发生这些征兆，需小心
1、不明原因消瘦
短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号。骤然消瘦在乳腺癌和肺癌患者中最常见，其他还包括肝癌和肠癌等。如果不运动不减肥，体重却莫名下降10%，应及时就医。
2、频繁发烧或感染体内感染会导致发烧，不明原因的持续发烧则可能是淋巴癌等癌性病症的征兆。白血病还可能导致反复感染、疲劳、疼痛及其他流感样症状。
3、体虚乏力多种癌症都可能导致这种症状。如果睡眠休息充足，仍感觉虚弱和疲劳，就应看医生。
4、喘息或气短剧烈、明显的气短、胸痛或咳血有可能是肺癌症状。
5、慢性咳嗽和胸痛类似咳嗽或支气管炎的症状可能是白血病和肺癌的症状。胸口疼痛可能还会延伸到肩部、臂部。咳嗽和声音嘶哑超过6周，应当心喉癌、甲状腺癌、食管癌或肺癌。
6、腹胀腹痛莫名腹胀应当心卵巢癌。盆腔剧烈胀痛也可能是纤维瘤、卵巢囊肿及其他生殖系统疾病的共同症状。另外，饭后莫名胃痛或腹胀有可能是胃癌征兆。
7、慢性胃灼热长期胃灼热(烧心)应排查是否是胃酸过多所致，再排查食管癌及肝癌的可能性。
8、肠道问题肠癌患者大便次数多，且有解不干净的感觉。胰腺癌的早期症状是大便多而发白、奇臭。
9、吞咽困难多与食管癌和喉癌有关，吞咽困难有时也是肺癌的早期症状之一。
10、黄疸皮肤或眼白突然发黄，主要考虑是肝脏或胆囊疾病，但也可能是胰腺癌、胆管癌和肝癌的症状。
11、异常肿块颈部、腹部、腋下或其他部位出现异常包块，应及时就医排查癌症危险。
12、皮肤新斑点或黑痣变化皮肤出现新的斑点、黑痣发生变化、皮肤疮口久治不愈，结痂但容易出血，应当心皮肤癌。
13、指甲变化指甲下出现褐色或黑色条纹或斑点，应当心皮肤癌。指端突然变大，指甲弯曲，则可能是肺癌症状。指甲明显变白有时是肝癌征兆。
14、盆腔或下腹疼痛有此类疼痛且伴盆腔沉重感，可能是卵巢癌症状。不孕女性，有卵巢癌、乳腺癌或结肠癌家族病史的女性，确诊患有乳腺癌、结肠癌、直肠癌或子宫癌的女性罹患卵巢癌危险更大。
15、长期原因不明的疼痛出现莫名疼痛持续4周以上，应当心骨癌或睾丸癌。
16、异常出血尿中带血既可能是尿路感染，也可能是膀胱癌或肾癌症状。便血既可能是痔疮，也可能是肠癌症状。女性月经周期之间的阴道异常出血可能是子宫内膜癌症状。吐血咳血应当心胃癌、食道癌或肺癌。过度淤血或出血不止可能是白血病症状。
来源
综合健康时报、山东电视生活频道等
