腱鞘囊肿是发生于关节部腱鞘内的囊性肿物，是由于关节囊、韧带、腱鞘中的结缔组织退变所致的病症。囊内含有无色透明或橙色、淡黄色的浓稠黏液，囊壁为致密硬韧的纤维结缔组织，囊肿以单房性为多见。多发于腕背和足背部。患者多为青壮年，女性多见。起病缓慢，发病部位可见一圆形肿块，有轻微酸痛感，严重时会给患者造成一定的功能障碍。
病因：病因尚不清楚，可能与慢性外伤有一定关系。可以是受伤、过分劳损（尤其见于手及手指）、骨关节炎、一些系统免疫疾病、甚至是感染也有可能引起。一些需要长期重复关节活动的职业如打字员、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业等都会引发或加重此病。常见患处有手腕、手指、肩部等位置，女性及糖尿病患者较易患上此病。
临床症状：
1.一般症状
腱鞘囊肿可发生于任何年龄，多见于青年和中年，女性多于男性。囊肿生长缓慢，圆形，直径一般不超过2厘米。也有突然发现者。少数可自行消退，也可再长出。部分病例除局部肿物外，无自觉不适，有时有轻度压痛。多数病例有局部酸胀或不适，影响活动。囊肿大小与症状轻重无直接关系，而与囊肿张力有关，张力越大，肿物越硬，疼痛越明显。
2.局部症状
检查时可摸到一外形光滑、边界清楚的圆形肿块，表面皮肤可推动，无粘连，压之有酸胀或痛感。囊肿多数张力较大，肿块坚韧，少数柔软，但都有囊性感。囊肿的根基固定，几乎没有活动。
（1）手腕部腱鞘囊肿多发生于腕背侧，少数在掌侧。最好发的部位是指总伸肌腱桡侧的腕关节背侧关节囊处，其次是桡侧腕屈肌腱和拇长展肌腱之间。腕管内的屈指肌腱鞘亦可发生囊肿，压迫正中神经，诱发腕管综合征。少数腱鞘囊肿可发生在掌指关节以远的手指屈肌腱鞘上，米粒大小，硬如软骨。
（2）足踝部腱鞘囊肿以足背腱鞘囊肿较多见，多起源于足背动脉外侧的趾长伸肌腱腱鞘。跗管内的腱鞘囊肿可压迫胫神经，是跗管综合征的原因之一。
少数腱鞘囊肿可自行消退，但也有部分患者经多种方法治疗，仍反复发作。
治疗
1。中医治疗
囊肿远端和近端手法推拿理筋刮痧，然后针刀刺破囊肿挤掉囊液，行火针围刺囊肿，复发者另给予复方万年青粉末加醋外贴囊肿处。屡发者给予丹参片和伸筋片等活血化淤、消肿止痛。
2.非手术疗法
虽然腱鞘囊肿保守治疗复发率较高，，但此类方法创伤最小，易于被患者接受，临床上可作为首选方法。可通过挤压使腱鞘囊肿破裂，逐渐自行吸收，但是治疗后可能复发。与关节腔相通的不容易破裂，可采用穿刺方法抽出囊液，然后加压按揉，或将囊液抽出后注入肾上腺皮质激素或透明质酸酶，局部加压包扎2天，有一定疗效。
3.手术治疗
其他方法治疗无效时，可手术切除腱鞘囊肿。术后应避免患病的关节剧烈活动，以防复发。
预防：
1.手握鼠标时间过长，或是姿势不正确，易导致手关节滑膜腔的损伤，从而引发腱鞘囊肿。因此，需要长时间使用电脑和鼠标的办公人员，应每隔一小时休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩。
2.可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势。
3.在劳累后应用热水对患处进行冲洗，使局部血流通畅。局部按摩也有利于促进血液循环。
附：腕关节的锻炼
01握拳
朋友们感觉手腕僵硬的时候都可以做握拳的锻炼，握拳可以在任何地方、任何地点进行，十分简单有效。首先，完全伸直左手，然后慢慢的弯曲手指成拳，拇指置于拳心以外。动作要轻柔，不要立马握紧拳头。接着，张开拳头使手指再次完全伸直。最后换右手，完全依照此程序锻炼。
02拇指弯曲
首先，朋友们保持左手完全伸直，然后，将拇指朝向手掌弯曲。拉伸拇指去接触自己的小指根部。如果朋友们够不到小指，也不用担心，尽可能的拉伸拇指即可。保持此姿势1至2秒钟，然后将拇指恢复至起始位置，重复10次。然后换右手做此练习。
03腕关节拉伸
伸出你的右臂，手掌朝下。再用左手轻轻地将右手向下压，直到自己能感觉到腕关节和前臂的拉伸。保持此姿势数秒钟，重复10次。然后，用左手依照完全相同的流程进行练习。
04用手做“O”形
首先将左手完全伸直，然后弯曲所有手指，直到它们的指尖相互接触。这时手指会形成一个“O”形。保持此姿势数秒钟，然后伸直所有手指。每只手每天重复进行此练习数次。任何当你感到手腕关节痛或者僵硬的时候，朋友们都可以做这种拉伸练习。
防治“鼠标手”小体操
以往，人们对于改善身体某个部位的功能，一般只限于进行局部锻炼。最新观点认为，要想改变或提高身体某一个局部的功能，首先应该进行全身锻炼。这样，才会增加全身的血液循环，使身体局部的功能得到提高和改善。以下这套防治“鼠标手”的小体操，就是遵循这样一个原则：
挺胸、收腹、提臀；双脚叉开，与肩同宽，双手用力向后甩次。
挺胸、收腹、提臀；走十字交叉步，加手部特别是手腕部的动作，类似扭秧歌，配上音乐效果更佳，每次10分钟。
挺胸、收腹、提臀；双手五指交叉并翻转，五指翻转交叉时，尽量从胸前举过头顶，并尽量从头顶向后背伸展次。
挺胸、收腹、提臀；扩胸后双臂、双手伸展，尽量水平方向地向后伸展次。
挺胸、收腹、提臀；手掌向下，双臂平伸，做大雁飞翔的动作次。
挺胸、收腹、提臀；右手背后，从肩上用左手去勾；左手背后，从肩上用右手去勾，并持续30秒。
双手在肩部收拢，并使劲攥拳头，尽量伸向空中并张开双手，反复做次。
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结语
法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不作妄劳，贵在坚持，方能健康长寿！
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