愈来愈多的年轻人犯肩周炎、腰痛!你可曾想过，也许与你每天坐的椅子有关!
医院探访发现，骨科医生们的椅子，都是他们自己配的，而且都不坐太软的。他们的解释是：“这样对脖子好，对腰也好。“
坐着办公，这个姿式腰最舒服
骨科医生许超办公室用的椅子，是塑料材质的，坐下去感觉有些硬，靠背也是塑料的，有一点弧度，椅子两边没有扶手。
“其实，从保护腰椎的角度来看，这类椅子还不是最好的。”他告知，从骨科医生的眼光来看，比较理想的办公座椅最好能斟酌这几点。
1、椅子可调理高度。
根据自己的身高调理座椅高度，让视野与电脑屏幕保持适合的角度，可以避免给颈椎太大压力，也可以间接保护腰椎。
“脊柱是一个整体结构，一个部位出了问题也会影响到其他部位，所以很多颈椎有问题的人，腰椎也会出问题。”所以，许医生和他的同事，都在电脑屏幕下垫了几本书，他说，让屏幕中心位于视野上下10~15度范围内较适合。
2、椅背最好有一定的倾斜度。
他告知，不同姿式下腰椎遭到的压力不同：站立时，脊椎承载%的压力，平卧最低，25%，侧卧次之，75%;各种坐姿中，背往后靠一点坐腰椎压力最小;其次是挺直腰坐;佝着背、或身体前倾，腰椎都会遭到更大的压力。
“椅子保存一定的倾斜度，坐时往后靠~度，腰椎的压力是最小的。”许医生说，现在很多椅子，靠背直挺挺的;可以放一个靠垫，这样身体往后靠时不会悬空。
办公室里难免要伏案工作，他的建议是，尽可能让身体靠近桌子，减少前倾的角度，可以减少压力。
3、椅子有扶手更好，起立时有支持，分担腰部的压力。
4、座椅不是越硬越好，中老年人、比较瘦的人，臀部皮下脂肪比较少，坐太硬的座椅容易引发坐骨结节囊肿。
许医生说，太软的座椅，比如沙发，人坐上去，腰椎缺少足够的支持，不利于腰椎和脊柱保持生理结构，所以，他家里虽然有沙发，但从不久坐。而坐在硬一点的椅子上，比较容易坐挺，从这角度来讲，硬板凳比沙发好。
设个闹钟，45分钟换个姿式
除骨科医生，许超还有一个身份是医务部主任，所以平常也有很多文案工作。
“但我不会一直坐着，坐一会儿就到病房走走，久坐、久站，同一个姿式保持太长时间，对脊柱都是不好的。”
所以，他总是提示大家，同一个姿式不要保持太长时间。
保护腰椎如何锻炼
许医生常常给病人画两个图：一个是拱桥操，仰卧，两个手肘支持，将腰背抬起来，使身体像拱桥一样；
还有一个是飞燕操，俯卧，上肢和下肢同时抬起，像燕子飞翔一样。
“每一个姿式保持3~5秒，每天2次，每次做20组，坚持15天，对减缓腰痛很有帮助。”许医生说，已突出的椎间盘，想要通过锻炼“塞回去”几近是不可能的，但这些动作可以锻炼腰部肌肉，减缓腰痛症状。
这些事，医生历来不做
很多医生朋友，回到家里，第一件事就是洗手洗脸，换下外套；在公共场合，吃东西之前肯定会洗手；看3D电影，自备消毒湿巾，把3D眼镜擦一遍。
除吸烟酗酒这些坏习惯，各个领域的医生，在健康方面都有哪些“讲求”?我们采访了8位医生，分享了他们平常在生活中一定不会触碰的健康“雷区”。
许超(骨科医生)
尽可能避免的动作：爬山、爬楼梯、打太极、坐低的凳子和沙发，和蹲着擦地板。膝关节在运动中很容易受伤，爬楼梯、爬山时，膝关节承受更大压力，同时还会增加软骨负担，软骨一旦受损，几乎没有再生能力。
陈兴玲(消化内科医生)
不喝浓茶，咖啡也很少喝。咖啡和浓茶，容易引发胃食管反流。胃酸具有腐蚀性，如果常常反流，对食管、咽喉就会造成刺激，有研究显示，食道反流症也是引发食道癌的主要诱因之一。
施维群(肝病科)
历来不吃花生酱、煮花生;麻油、玉米胚芽油也不吃。烘干的花生是不是霉变，容易判断;而水煮花生，好的坏的混在一起，不但难以判断，黄曲霉素还会散布。黄曲霉素进入人体后，会对肝脏造成影响，增加患肝癌的风险。
陈积愫(皮肤科医生)
去角质真心没必要，不用美白产品。皮肤有本身的防护系统，去角质会破坏这套系统，得不偿失;一些宣称有美白效果的洗面奶、护肤品，极可能添加了荧光剂，引发过敏。皮肤科医生美白方法是出门戴墨镜、帽子，或遮阳伞。
章殷捷(儿科医生)
不给3个月以下的宝宝喂米糊：3个月以下的宝宝，淀粉酶分泌很少，吃了米糊，容易引发消化不良。
盛少琴(妇产科医生)
出差或旅行，绝对不会用酒店的浴缸泡澡，也不会使用酒店提供的浴巾。如果这些公共用品消毒不严格，或身上有伤口，可能因此感染一些疾病。另外，在公共场所，会尽可能选择蹲式而不是坐式马桶。
俞萍萍(眼科医生)
晴天外出不会让眼睛“裸奔”。太阳光中的紫外线会对结膜、角膜、晶状体和玻璃体、视膜等造成伤害;除此之外，日照，特别是紫外线与白内障的产生也有一定关系，出门戴个防紫外线的墨镜，可以预防眼底病变，也可以延缓白内障的产生。
严宏海(口腔科)
绝对不会用牙齿开啤酒，也不会直接用牙齿咬山核桃等硬的东西。不喝碳酸饮料，也不吃特别酸的食品，牙刷使用时间不会超过3个月。习惯吃完东西后漱口，多用牙线，选择软毛牙刷。
医生的话还是要听的，赶忙把他们的建议告知亲朋好友吧~同意请点zan!
来源：钱江晚报/：小乐/主编：余佳（(商务合作请联系-)
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