我们一生有1/3的时间花在睡觉上。假如一个人能活到78岁，那么其中有26年是用来睡觉的。我们为什么会需要这么长的睡眠时间呢？这是因为人体在进行学习和工作活动后，大脑机能的损耗会远远超过其恢复速度，表现为疲倦，打呵欠，工作能力下降等。
不仅需要充足的睡眠时间，更要注重睡眠的质量！德国的哲学家亚瑟·叔本华有这样一段令人玩味的语句：「睡眠是我们为那笔在死亡时才收回的资本付出的利息：利息率愈高，支付愈按时，偿清的日期就推得逾迟。一旦我们的睡眠利息支付的不按时或者利息率不够，就会对我们的身体健康状况造成危害，离死亡时回收全部的资本越来越近。」睡眠，即是活着需要付出的利息，「利息率高」可理解为保证时长充足，「支付按时」可理解为不熬夜，早睡早起。如此以来，就可以推延生命终止，被收回资本的那一刻。
我们知道，正常儿童的睡眠时间为10小时，普通成人应满足八小时。睡眠时间不足或失眠时，就会严重影响大脑的合成和恢复过程。而大脑是人的CPU，一旦大脑的休息和恢复不能饱足，身体各个部分的零件都会出现问题。
首先，人整体的免疫力会下降，更容易受到感染或者生病。
其次，尤其容易产生内分泌紊乱，引发癌症、心脏病、糖尿病、肥胖等。
对消化系统也有易引发胃食管反流、胆囊疾病等危害作用。
还可以对皮肤状况产生影响，使人体更容易患上脂溢性皮炎，甚至还会导致视力的下降。
除此之外，在精神情绪方面，睡眠不足的人更容易健忘、疲劳、焦躁、和产生抑郁的情绪。最终，当人体各个系统零件都相继出现问题，也就意味着最终人寿命的缩短。
这背后的原因是什么呢？在前面的回答阐述熬夜对皮肤的影响时，我提到了「肠-脑-皮肤轴」，大家可能会疑惑，肠子对我们的影响真的会有这么大吗，熬夜的时候，肠子除了影响皮肤，还会影响我们什么呢？
肠子：大脑幕后的「推手」我们再来聊聊被绝大多数人低估了的肠子吧。
我们的情感好像总是和我们的肠子息息相关。你有过这种感觉吗？酒足饭饱的餐后，如果再加上一块甜点会让人觉得心满意足。此外，肠子与情感的关系甚至在成语里都可见一斑——思念一个人的时候仿佛「牵肠挂肚」，忧伤的时候会「愁肠百结」、「肝肠寸断」，感动的时候则是「荡气回肠」……
虽然肠道总是处于寂寂无声，毫无动静的状态，但它却确确实实是我们全身最大的「感觉」器官。
与大脑的沟回结构相似，肠子内部也以一种褶皱结构来高效增加表面积，这种褶皱结构让小肠拥有了近20米的长度。而小肠的表面又以1平方毫米18根的密度布满了细小的肠道绒毛，每根绒毛又还被无数肠道微绒毛包被着，这些褶皱、绒毛、微绒毛展开拉平，让小肠可以铺开差不多平米的面积。这个如此巨大的表面积和丰富的感知终端，可以让我们的肠道获取身体内各种信息。
是的，所以，在我们通过视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉感知外部世界时，肠道是感知我们体内世界最重要的器官，而这种感知容易被忽略的原因是，绝大多数的信号在被处理的过程中并不像五感一样能被意识识别。
这是不是让你想到一个词：「潜意识」？
我们接着往下看——
除了一个面积阔大终端细密的感知结构之外，在肠道中还存在着超过一亿个的神经元，这个数量完全可以和大脑中的神经元数量相媲美。藉由这些神经元，肠道不但可以感知身体内部的情况，还能处理、分析、传递这些信号。
神经元镶嵌在消化道的肌肉之间，形成丰富的神经网络，使得肠道能够时刻监视着身体里面发生的情况，它会认识我们吃进来的各种食物分子，会偷偷的观察我们身体的免疫细胞，会分泌影响我们情绪的各种激素等等。
肠道可以生成神经递质，光目前已知的就超过30种。譬如左右着我们所有情绪表现，被科学家们称为「幸福荷尔蒙」的血清素，体内90%以上的血清素都是由肠道内的内分泌细胞合成的；再譬如近年来已经越来越被读者们认知，关系着生命的基础动力和生活的基本动机的多巴胺，也有50%是通过肠道产生的。此外，还有γ氨基丁酸等这些已经被验证与我们的行为方式密切相关的激素都和肠道有着密切的关系。
综合上面谈到的这些，我们已经确确实实的知道，肠道每时每刻都在感知体内的各种信息，然后发出各种关于身体内部的信号，并将它们传递到大脑的不同功能区域，而这些区域接收信号后，将以各种形式作用于我们的情绪、记忆、认知、自我感知等各个方面，并最终改造我们。
如果到这儿你已经感到不可思议，接下来的内容可能会将你带入一个新的层次，重新检视对生命真相的思考。
肠道有着自己一整套完善的生态系统，在这个系统中，定居着数量超过万亿的细菌，这个数量是人体细胞的10倍。而且，就像指纹一样，每个人体内的细菌菌群都是独一无二的，它们的形成来自于一个人从出生到成长过程的每一步过程：是剖腹产还是顺产，接触过什么，有哪些生活习惯，身体的健康状况怎么样……都会在这些寄居于我们肠道的小生物上反应出来。
我们熬夜所导致的一系列健康问题，虽然不都是肠道菌群的锅，但肠道菌群在背后起到了很关键的作用。
辛苦减肥瘦几两，一晚熬夜胖回来肠道细菌作为一种小生命，也有自己的生物钟和食谱，我们吃到肠子里的东西，就有一部分是被它们给吃掉了。
每种细菌喜欢吃的东西都不一样，比如，一些「好细菌」喜欢吃清淡的蔬菜、杂粮等富含纤维素的食物，而「坏细菌」更偏爱奶茶、蛋糕。而经常熬夜通宵或者饮食不健康，长期下来就会导致肠道菌群的失调，坏细菌占据好细菌的生存空间，我们的健康就会出现问题。
很多肥胖的人都会喜欢吃含糖量高、或者是高淀粉的食物，比如奶茶、蛋糕、甜甜圈等，但这些真的是我们自己想要吃吗？我总会碰到一些人说：「我以前不爱吃甜食，不爱喝奶茶的，发胖以后发现越来越想吃这些东西！」
那有没有想过：我们到底是吃多了才会发胖，还是发胖了才会吃多？
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