如何知道自己缺乏什么维生素

如何知道自己缺乏什么维生素？

维生素不足的警告信号现实生活中，严重缺乏维生素的人不多，但陷于隐形维生素不足的人却不少，，如不重视，长期下去，则会由于维生素的缺乏而导致疾病。

一旦缺乏维生素，到底会有什么病症呢？较为熟知的有：

维生素B1缺乏引起的脚气病，维生素C不足坏血病，维生素A缺乏导致夜盲症，维生素D缺乏带来的佝偻病等。

如果你发现你自己的家人有以下情况或症状的话，请不妨注意是否有维生素不足的早期表现。

维生素E不足：

色斑、不育、躁动不安、头发分叉、易衰老、皮肤干燥、性功能低下

维生素B2不足：

口角发炎，出现各种皮肤性疾病如皮肤炎、阴囊炎等，手肢有灼热感觉，对光有过度敏感的反应等。应多进食肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。

维生素B1不足：

对声音过敏，对音响有过敏性反应，小脚有间歇性的酸痛，患脚气病、神经性皮炎等。应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。

维生素B6不足：

导致心脏肥大、心跳异常，疲劳，消化不良，体重下降，呕吐，便秘，脚气病、肌肉无力、恶心、食欲不振、手脚积水，注意力不集中，忧郁、焦躁易怒、记忆力衰退，目光呆滞，精神萎靡。

维生素PP（烟酸、尼克酸）不足：

舌炎、皮炎、食欲不振、消化不良、呕吐、头晕、记忆力减退。应多进食粗粮、绿叶蔬菜、肝脏、花生、蛋白质等。另外，人体的外部器官也会发出维生素不足的信号。口部信号：若发现口角发红，长期干裂，而且口唇盒舌头疼痛，你很可能是因营养不足而患上口角炎，若不注意，就会引起口疮盒淋巴结炎。口角炎的成因多为缺乏铁质和维生素B2（核黄素）及维生素B6造成。

人体内部说，缺乏这两种维生素会引起贫血，影响人体的生长发育。补充办法是多吃菠菜等绿叶蔬菜，常食猪肉、牛肉、肝脏、豆类等，也可服维生素B族营养丸。

唇部信号：

唇部开裂、脱皮、唇线模糊，是唇部的征兆，说明你缺维生素B2及维生素C。补充办法是多吃青菜、柑橘、西红柿、瓜果、马铃薯等，或服维生素B族营养丸盒维生素C片。

舌部信号：

若发现舌头过于平滑、味蕾突起发红、舌尖两侧发黄或发白，说明你欠缺叶酸及铁质。缺乏这些物质，将导致骨髓内红细胞的生产受到阻碍，从而引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱、生长发育不良。补充办法是多吃肝脏、蔬菜、黑面包并服用含有叶酸成分的维生素B族营养丸。

在我国,目前在我国,目前市场上的维生素、多种微量元素和多种氨基酸成份缺乏症的治疗方面，绝大多数都是维生素补充剂、微量元素或单纯氨基酸类补充剂，而“阿福乐”牌多维铁口服溶液是采用儿童成长所必须的VE、VB、烟酸、叶酸、硫酸锌、甘油磷酸铁多种维生素和微量元素与赖氨酸科学组方的口服溶液，组方独特更加适合生长发育的婴幼儿和儿童。