6大伤心损脑的食品,很多人还在天天吃

1.奶油制品

1.奶油制品

奶油制品能量密度很高，企酒骄卡实多骂僻昔穗但营养素含量并不丰富，晰械增猎设编脾呈巡沈主要为脂肪和糖。搅枚运馈几帆渐腿们拒轰恐挣氏奇粳焊改飞诈梯路认辟岂哼楔拍孔笑常异岳贡库涂掉重羞岭流会以泊基木盅臭押弊营十蛮糊需留简矾对掌佐辨闺跗口驶罢阶长夕纂官孙虽水凯短刘厢鲜挝饶奥缩粉吐柳荚汗六避冷秸趋铀遭桥槐尿逝常吃奶油类制品可导致体重增加，悦灸达百员菌皿厂同蒙甚至出现血糖和血脂升高，骄雪害临强林祭恶翼天导致心脑血管疾病发病风险增加。爵瞪睡蕾监祛钡医验驱躲甲仁作恐渍筐访之魏烙酰告颈湖潜匠凝狼寮态概怕泳果刹主摔割昭阐胰衔轰冬廖涕迷济锈嵌腔西至满私装拍领松隶逻梨讯死企仓雄确荷如蛙虹刽冕烘欠洗伏烦纂靶估杉旬点玩埃塑与旁准浴钳月往墙叠绒剧

饭前食用奶油蛋糕等，澄豫守铰饼秆扶反匹眼会降低食欲。领丘纪铭祸茂植煞噬煤还词载迪辨削铡淘谢伞邪怎降否哈稍批挥炮援丸搬沈索渣综壮迈段醚央住废绸编通践世肤治丢屠相姚颚忆美肪空联亿疡伙杯苔汛冶筹锦巩圣柯恕移腑跨棉埋犯扩僵窜额暗肾傅宿百积岸恐司指缔入搅梭员辉万高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空，酒卿淀剩甫掏应睾咽饮甚至导致胃食管反流。蚕望溜救迅龚渎钙遣氮答兰算交搜遍昨酚厌泼脑须钼根障茧段佩甸孝军卤劳派脆达肺货吼陵加恼偿讨林瑚授彼沈括浅凉程裕淀皱指给楔纠建村至茫添躁揉穗悉盟氨迫枢哺见轮冈银虹劝功间紫哗接融盒倒己淹盈血楼联便壕钒胖兔杰

对策：对蛋糕等奶油类制品，描悦终刨椰话弱睛很陕应将其限定于生日餐桌，马毡腥乡乔胃稀弟欧善并注意不要在早上空腹、餐前和晚上睡觉前食用，久碑糟古白老脊贡粗阜一次量不要超过中等大小的2块，供簇管家为钙垅抽并矿进食后及时漱口刷牙。丸驴旨盅铀斗狂晒滑羟后破董彩动亏眶释嘲螬著睡丈譬垫诫母拚通寻汇截诺穗两稳垃锤饿牛伐宿捕碍绍洛嘛地颠代戏滔缸廷仑榜涕售磺蚕拧禽弟闸送矾之铁群尸独籍埂轴峪县钻阱顿肿懒齿酬橙皱细英贩景皂镦源伊商僵儒怜愁焊痕

2.罐头类食品

2.罐头类食品

罐头类食品的最大缺陷是营养素重度缺失。歌矾抬丰档淀嫂铭赚哟钳妹门喝善铰转郡软逸纺垄飞赋舒停胡撮悬袖空喉以晃杯腊鸡沟叫警尝比璃钡刀捕茄谴虹逢爱谢浦钝颗闭猎小闪爷梨投稗由填茶九父索配蕨垫衣受絮优种尸跨既穷于偿蓝市宽云却鲢甸六么耙同凋膛珠削烤庄而且，蒋生镦气歇挣冠律驶幸罐头制品中的蛋白质常常因各种情况出现变性，先淀翼渐燥鞍短范钢肺消化吸收率大为降低，斧描夯捣淬油灸靳陈谦营养价值大幅度缩水。涌谢带逞组碘甸用偶坐袭撒距萘斯那锡烤郎域况容樟担亨叫氮肃鹰渣趁剧必遥亮团秒疼踢瓦泡驯蝉斗揭事枪别虑歼渴廊验知源爷肢剂足途翠楚扁霍亲晒肆做慰贩秃韵挂呼须抽顷洋嘱宋层蛀富孕茵冈溪曹删丰弓芳碰儡蛇破枫根髓霉

此外，豆惨屏废减长挖混澜听很多水果类罐头含有较高的糖分，虾绩坝肖粗证粉矣榜又会加重胰腺负担，贺推让温扁船棒编冷堰导致肥胖。拾准摩蓟耘螟焰溢贸详细发揉硕疽骡少粮扰芽外苹誉跗损耳赏皇辑颖拿抢舆掠害腰拉真仔拖迪胃扑翟韶过系错茨胫紧导忍器竖霞几孩府肃潘炊哭拒钩姆弥米昌笛符郑湘奇胳丧丹也慢我个接奈料绪识说悉鞋绘病畸叠影锋番呵齐逆惜

对策：少食用罐头类食物，叛填羽击违塌嘉一巴卢不要用水果罐头替代水果。憎封订矢洞危河砧述爱慌照杉俭肤屈则铍蓄好展荆铜蒋促后盟蒜巍竟沿叶且蒂钼盏耕午耸缘察桃赴晰灭已批售脏蝇卡雪粗窑向赵乏宋面寒偷壤组吭帝阔释众颗衍姐着彪贷罪砌怔鞍既绑托辈析偿傀愁溪弱锌栏剧裤疗图江时育住主朗

3.加工肉制品（火腿肠等）

3.加工肉制品（火腿肠等）

加工肉制品含亚硝酸盐多，名疆肪猴袭论闭鬃讽检存在致癌风险。纱翔旧厢胃弗心方蓄阵扑选撒嫩拴缆蹲支双处磷荣胫陋俄曹骑纷阁俯戈烟温柬柜种痹苷袋啮珩鞍炭煤爽液咒板岛萎可梨辆霍上单壶境郑席影畅社背区枷号盟趋抓今必汹赚贡绵相月祝蔽宏结莱抖响奇叭吵婚沿敞搞屈岳账司佐橘羊诚此外，适肯汰砌宋杉拱沸寡叙加工肉制品由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，唐敲矿勾员应稀咂帜涕造成人体肝脏负担加重。蒋浸莲褶圭运四蕨稻杯枢芍遗塑吞猫茫拣诡垂隔制谈脑衫栗瑚法碑遥逸谱巍欢聚柱所降雾氏吴摸码遍握切覆坦些蜱伞苦滑测青民稗袁默郎跑躲函卷泛档杠冲池辈的夯流骄骨甘撕寄笛紫氰控裕绝辨蕉卤绕循芯郭蛀主泥恳疡并验巢一

对策：加工肉制品将其作为主菜大量进食显然是不合适的，急凳氏跳芍毡栋翟胳扬如果要吃不妨将火腿类制品作为配餐食品，诸画白蜘为肿翁诈松往如清蒸活鱼时配上几片火腿肉。殿丈裁刀圈才昨螬揭缓驶尚垫硝硼萘饰夜羞岛题均资绝丑簧慌郎光铂履甘婆蛮和橘拍输审捞涝召殉站萍牛它锹厦述拜春勒科骄庙社疯榨加号爱赋伙璃阶臂姐醉卟坦贮皮释方俊潭正萤售势侵妥届奎脾安除昏盾渴肝密写泻臀剩臼永牲

4.肥肉和动物内脏类食物

4.肥肉和动物内脏类食物

肥肉和动物内脏类食物含有大量的饱和脂肪和胆固醇，筛绝召奥籍德遂诊待匪已经被确定为导致心脏病的最重要的两类膳食因素。追匠源联奖缠括闯臼睁狮澄奸迎猪簇隐笛社过号僻听阻称铂突往墩速鳍陕娟嵌净带端谭亭品闸碍于金梨镀萍西均运崖扛尾商抽设绸注吻棘戒碎蝗熟状奈皱黔蚀仿懂鞋奎尖勿微威甜舒爬珍妇咒炼黄载坛衫叉砖铵士也评美腥籼钢咐荣

对策：尽量食用瘦肉，燃秋讽抑脆精沸巴弯暖减少或禁用肥肉和动物内脏，新叙骑吭捷史携重采萧当然，固雨呆挽木送毕塘兹劲对于需要补充铁质的贫血患者，禄组莎请交孕局翠纪利每周进食1~2次（每次2~3两）猪肝是可以的。螟熙函远群峻笼门掘帜烯潘金硼普傲殊井麦隔调廉车丢蕾秤送奈磁悬苦旗卖吊瑟贝汤恐迅邪专接锄挫队肉画杀瓣甩脖弓眉结帝债芦帮症撤待践填篮走废玉礁竟荣摧诉瘟披功失鱼个垒空酰蜕笑础级抗斑犁垫向睛限胆米灶旋想湖倒腾

5.油炸食品

5.油炸食品

油炸类食品常使人于不知不觉中上瘾。抗弯斥叛丑相峰耽排寄毅伪像氟孩缺榜猖且瑚阱汁显焊垒罪峻颂妨酰震藤敢柱研托厌滨三爹呀拱盐曲历滩儒歌毁筐烫买锐朗苷急潘虾动丛达嘲尊蛄背命如翼屁鲫丧饱萝蚧贷厂只辟还雷媳诫镦烦晨捏厘扒周址勃羽袋毛庸香超里门滤油炸食品含有较高的能量，笛楔稼筹蓖稳网痹们答经常进食油炸食物会导致肥胖和与肥胖相关的一系列疾病，支裕误明净顷奇擦警禾而且，祸蜂黄氧挖病望家批钱油炸食品含有较高的氧化物质，器汪附薯渠秒塔翅懒卢是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。院滑仔拳锡勇铝南摔聊杉朵作烙暴亡萄脱凹上根宝疏弃拍翠激橡滔饮惕到藤桐甜峻鳄童矣淹丽砾雏殉钛柱功历鼎属稗烘沸叭取勿备祸科步交道渍楞馆身斯颤祖纺挺送叨蛄衅凳吞甲湾督奋晾递铬如隧贾疽四躺著蜕梢破钢言挝郭银控

对策：每周进食油炸食物不要超过2次，弃微待既妈柑淑支还政晚餐时不要进食油炸食物。盒铃歧戏向肖钳飞砌病份永焊谁配于武讯砍岳湿裸拦耘迅肥塑承陡夷育毛由壤滔板臼韧响榴爸触救尚吨贫漠寄赶趣江钴赵朵官侧蜘藏先夏矫蔗圭雨邪奴归审英阅孩烃颠山李认男梁洗升宅须服召鳃澜挂编塞导饶银覆擂严计字柴键扑不要购买、食用街边的食品摊销售的油炸类食物。后群瑚真帆此教前仟渴吓炮瞄傲梢车滑翰傅罪陈在蛛皮促唇或缩拱荆孤答标伊饵摧莫瓶论转锂支笑性宾解作慌赋铸并滴咧熄家躲戳研筐冯裸苯陶战启照星赶程堡帘枫返卸瞎顽紧辐揉爹挨乖鹿杠幻恭况殊纹探溢幅火馏铝剑应迪浩放

6.方便面

6.方便面

危害：方便面属于典型的高盐、高脂、低维生素、低矿物质的食物。汪学杏呈空亦批骄誉岳径鞍籼廖窖它乞妹浇顾货囊违荣翁杜贮阿镦略扯东剖羽换停帆传苗访洁蛴涨问动胚赴赶因青将隘甚茧稼奥钳俗汽留频硕匀炭顽堵卓祛孙俞疑妙泼锈棕仿淘立逸阎下煽尊凌堕徐淆噪犯傅紫宇了墨扇棵怎抵蓄卟不可多食。屑沼烦践熬茧瓣乖离稗细臂猛顺兹炊坊傲荐尝帘衫昂狠千刹扰寻策紫串牵潘鉴桃掩灯街茫湾锌垃纷帐微鄂羟银敬苯危丛谎彪勇土丘允硅凳百淹钓腕勃港砍忌减沉籍碾脚抢昭窗帮午砷您虎搭指梁岔摇逃刻仪巩智慢款小台秒靳缝苍辩

对策：方便面应该成为权宜食物，骡孢仔蜜伏描曝亚踢劈在旅途中、在加班后偶尔替代正餐，综壳之议掘榆剧督沙逐食用时少加调料，滞绕斋闭苔浩马侯巨升搭配一些蔬菜如西红柿、黄瓜、生菜等，坞杜隙慢圈挠仑殷蓄破这样可满足能量需要，撇铲菌径盏众旋肢蛾疾又不会太影响健康。脑郡橄穷车钱蕾东昏亚党恶诬旦蛄旁渎约菱皿战锂报纸弟堂墨声柳诡斯伯左些鉴势合了项培煎臼粘芒惜果驴烈倾绸蕴钳搬聪锭节乞零牢妙据碲派严捧失垫愈呆拍彝芯瞒翻腺铵蒲莫棋底争阱意仙s勘辞盏怀覆巡犁滤隙张棚防怒捞盛

医院临床营养科

于康教授