随着生活条件越来越好，不仅仅是老年人，包括现在的年轻人无论是为了身体更健康还是为了青春永驻也都开始注重养生。
每个人都想养生，但真正长寿却没有几个！
很多时候，你以为是在养生，其实是在养病！
这些我们常做的“养生”害了很多人，
看看你做错了多少吧。
中老年“养生”常见误区01
老照镜子，不看肚子
随着年龄增大，很多人照镜子次数也增加了：今天皱纹又多了一条，白头发又多了一根……却从不在意自己越来越大的肚子。
其实肚子大是很多疾病的征兆：
腹部肥胖的人脂肪代谢易紊乱，导致动脉硬化等疾病，继而导致高血压。
当腹部堆积太多脂肪，这些脂肪就会转到其他组织，最主要是形成脂肪肝，还可能导致糖尿病。
另外，腰围超标，发生冠心病的机会大为增加。
02
一点小毛病就吃药
“人生有一傻，没病吃药最傻！”
人自身有强大的自愈力，很多病不用吃药，甚至吃再多药也没用，比如肾脏囊肿、肝脏囊肿、甲状腺结节等。
“很多人体检查出囊肿等问题就很紧张，问我这种病该吃什么药，我说，你最该知道的是：什么不能吃！”
03
40岁前不锻炼，60岁后拼命练
有些人年轻时不锻炼，老了拼命锻炼，结果把身体弄垮了。
小编希望大家记住一句话：健身不等于养生！健身要分年龄和阶段。
04
长期吃药，不顾保护肾
如果您由于疾病的原因需要长期服药，一定别忘了保护肾，别到出现肾损伤才后悔。
长期用一些抗生素、止痛退热药、化疗药的人，比较容易伤肾脏；
反复感冒、感染者，很容易因此影响到肾脏功能；
太劳累者也容易引起免疫功能异常；
长期高蛋白饮食，肾脏负担比别人重30%~50%。
怎么预防呢？小编给出以下建议：
①每天保证喝6杯水，分多次喝
喝水是最简单的保护肾脏的方法，水可以充分稀释尿液，加速代谢物排出。
②不吃太多的海鲜、豆制品
这些食物虽然含有较高蛋白质，但嘌呤含量也不少，会增加肾脏负担。
③对于服药的人来说，肾脏的定期检查也非常重要。
年轻人“养生”常见误区01
每天2万步：毁了膝盖！
世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。
骨科专家指出，走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路或会损伤腿部！看看这些走出来的病↓
日行一万五，走出滑膜炎！
前不久，杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在以上，没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医生说，刘先生是走得太多了！属于过度运动，已经伤害到了身体！
你的身体能承受每天这么多步吗？
专家认为，正常人每天应该走-步，里程3-5公里比较合适。
如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。因此千万不要以为每天走个几万步是在养生，其实是在养病！
02
多吃水果，伤了脾胃！
现代人普遍认为吃水果很好，可以补充这个补充那个，获取各种营养元素。
其实在中国古代的养生观念看来，吃水果是要慎重的。大家知道，我们的脾胃喜欢温暖，脾胃温暖了才能消化食物，运化营养。而水果是生冷的，它是伤脾胃的东西。
脾胃被称为“后天之本”，主要因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质，是生命健康的轴心力量。
特别是冬天，气温很低，水果很凉；加之水果本身又是生的，对脾胃功能的伤害就可想而知了。
因此吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。东方人本来就体质寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，建议吃水果要适量。
所以，对于吃水果，大家不要盲从，要因人而异。脾胃虚寒就不要多吃。
03
五谷杂粮粉：吃出糖尿病！
俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。
吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。
但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。
常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。天天这么吃很有可能吃出糖尿病，要了命。无论有没有糖尿病，都不建议多吃。
04
趁热吃：伤害食道！
“民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。
嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了，人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道和胃的伤害。
中国医院内科教授姜良铎说：“在消化道内，食物的消化过程适宜在接近体温的温度下进行。过热的食物会导致气血过度活跃，胃肠道血管扩张，对肠胃产生刺激。”
食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位癌变。
专家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。
日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下，刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。
我们天天讲养生，但一定要是科学地养生，不考虑自身情况的胡乱吃喝补品只会让自己的身体变得更糟！
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