【小慈健康】不良睡姿可能会引发食道癌，你

【小慈健康】不良睡姿可能会引发食道癌，你

话说，癌症真有千百种方式虐你！

今天来说说食道癌，是如何侵入你的身体的？听说睡姿与食道癌有关系吗？

如何预防食道癌？

睡姿和食道癌产生了关系除饮食，食管癌的病发还跟不良睡姿有一定关系，尤其是消化不好的人。日常生活中，良好的睡姿不但能让人获得较好的睡眠质量，还能给人的健康加分。与之相反，不良睡姿则会伤害人的身体器官，严重者乃至引发各种疾病。

例如

侧卧易致使脑血栓，俯卧容易引发高血压、心脏病，伏案而睡会使眼球胀大，坐着打盹会致使大脑缺氧等。

不良睡姿之所以会引发食管癌，跟人体的身体构造有着密切联系。根据平常的睡眠习惯，很多人都喜欢右边睡，研究发现，侧睡右侧时胃部比食道高，这便给胃酸回流食道提供了有益的条件。当食管的酸性液体数量多于正常情况，且延续不断时，容易引发胃部灼痛。长时间下去就很容易引发咳嗽、气喘、胸部紧压等，可能造成食管反流，严重者乃至会成为食管癌的引发因素之一。

因此，养成良好的睡眠习惯是保持身体健康必不可少的一个环节。首先，我们应调剂好自己的睡眠节律，保证充足睡眠并每天按时入眠。其次，一个安静、温度适合、空气清新、色调柔和的环境也有助于提高睡眠质量。

饮食习惯也会影响睡眠质量，空腹、餍饫都会造成难以快速入眠，吸烟、饮酒等则会造成一定程度的兴奋和心理依赖，不但不能有助睡眠，还会影响睡眠质量。最后，有消化道疾病的人建议左侧卧，有利于避免胃食管反流，能增进消化，避免烧心，对预防食管癌等疾病也大有益处。

食道癌如何预防？保护食管食管是一切饮食经过的器官，食品在食管内成团，有序进入胃内消化。要细嚼慢咽。唾液由3种腺体分泌，与食品充分混合后，能增进消化，水解淀粉或麦芽糖等；稀释、溶解食品，增强味觉；粘蛋白能润滑食品，便于吞咽；中和有毒物资和杀菌。狼吞虎咽会使食管受损。不吃过热、过硬和刺激性强的食品。否则口腔、食管和胃黏膜都会被伤害。刺激性食品还包括浓茶、浓咖啡、烈性酒等。要注意口腔卫生。口腔任何病变都对消化不利，如有感染也容易蔓延到食管。

谢绝致癌食品要禁食隔夜蔬菜、腐烂水果、发霉的食粮、市售的咸鱼咸肉和腌菜，和煎、炸、烤的食品。饮水要注意水源，自来水也要防被污染，否则也会致癌。不吸烟。吸烟的致癌面广，构成癌症可引发消化、呼吸、泌尿系的癌症。不酗酒。长时间大量饮酒难免不食入致癌物。有的酒含亚硝胺、黄曲霉素等致癌物，还有醛醇等间接致癌物。

营养公道流行病学调查证实，营养不良与食管癌有关系。蛋白质缺少会出现食管粘膜增生，容易恶变；脂肪缺少时有碍必须脂肪酸和脂溶性维生素的吸收，影响健康和下降免疫功能。要多吃新鲜蔬菜和水果，前者不能代替后者，因烹调中常破坏大量维生素和微量元素。要提倡饮茶。绿茶能防癌，并对心血管病等有益。但不主张豪饮，最好是“品味”，要少许屡次有效的饮于体内。当妊娠、哺乳、发热、出血和患胃肠病时则不或慎饮。

药物预防患食管癌的病人常缺少铁、钼、锌、锰、硒等微量元素和维生素A、B2、C;阿司匹林能防此病，故高危人群可在医师的指点下，补充相干的微量元素、维生素和药物来预防。

积极医治食管疾病患食管炎、白斑、瘜肉、憩室、贲门失弛缓症等，由于组织学改变、功能变异、局部受刺激，容易恶化构成癌症。一定要密切视察、积极医治和采取有效措施预防。